यह पता चला है कि endocannabinoid प्रणाली हमारे शरीर की एक प्रकार की जाँच प्रणाली है और यह अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं को संतुलन में रखने में मदद करती है। ईसीएस नींद, भूख, तनाव, मनोदशा, शरीर में सूजन, स्मृति, प्रजनन और दर्द की धारणा को प्रभावित करती है।
एंडोकैनाबिनोइड सिस्टम (ईसीएस) को हाल ही में एक्सएनएक्सएक्स में खोजा गया है, जब वैज्ञानिकों ने यह पता लगाने की कोशिश की कि मानव शरीर के कार्यों को कैसे प्रभावित करता है। उन्होंने पाया कि ज्यादातर स्तनधारियों के शरीर में रिसेप्टर्स का नेटवर्क है (CB1 और CB2) मस्तिष्क में स्थित है, तंत्रिका तंत्र में और प्रतिरक्षा प्रणाली में भी। ये रिसेप्टर्स कोशिकाओं की सतह पर ताले के रूप में व्यवहार करते हैं, जो कैनबिनोइड पदार्थों द्वारा अनलॉक होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं - एंडोकैनाबिनोइड्स, जो शरीर स्वयं को बनाता है (शरीर के अंत = "अंदर")।
अपने ईसीएस की देखभाल करने के लिए 5 सरल कदम कैसे करें और इसे शेष राशि वापस कैसे वापस करें
1। ज्यादा खा
CB1 और CB2 रिसेप्टर्स जैविक पदार्थों के साथ प्रतिक्रिया करते हैं - एंडोकैनाबिनोइड्स (आनन्दमैड और 2-AG), जो जैविक कार्यों को प्रभावित करते हैं को कम दर्द या तनाव से शरीर की रक्षा
वैज्ञानिक अभी भी ईसीएस की खोज कर रहे हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से पता चला है कि ईसीएस मोटापे या मधुमेह जैसे चयापचय रोगों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
हाल ही के एक अध्ययन में, जो कि कृन्तकों पर आयोजित किया गया था, "पश्चिमी दुनिया आहार" पर रखा गया था, यह पाया गया कि मिठाई और फैटी भोजन के लिए असामान्य आग्रह भी शरीर के उच्च स्तर के एंडोकैनाबिनोइड से जुड़ा हुआ है और सीबीएक्सयुएनएक्सएक्स रिसेप्टर्स के अनियमित काम है, उन चूहों की तुलना में जो नियमित आहार पर थे
एक और सिद्धांत "डायोबैसिबिनिड सिस्टम के डायसेरेग्यूलेशन में द्विघात - एक मुश्किल समस्या है कि शरीर के वसा की अत्यधिक मात्रा में एंडोकैनाबिनोइड्स की मात्रा और गतिविधि भी बढ़ जाती है, क्योंकि फैटी कोशिकाएं एंडोकैनाबिनोइड्स स्वयं का उत्पादन करने में सक्षम हैं।
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2। आहार में ओमेगा-एक्सएक्सएक्सएक्स फैटी एसिड का अभाव
यहां तक कि स्वस्थ आहार पर, वसा को बाहर करने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है, विशेष रूप से जो हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं - ओमेगा 3 और ओमेगा एक्सएक्सएक्स फैटी एसिड। ये वसा अनुपात 3: 1 (ओमेगा 3: ओमेगा 6) में खाया जाना चाहिए।
असंतुलित आहार के मामले में, तत्काल और संरक्षित खाद्य पदार्थों से भरा, ओमेगा 6 की मात्रा अधिक है, और इसका परिणाम ईसीएस डिसिबलेंस में होता है। ओमेगा एक्सएनएक्सएक्स की कमी मस्तिष्क में डीएचए के निम्न स्तर से मेल खाती है, जिसके परिणामस्वरूप संज्ञानात्मक कार्यों, मानसिक विकार, जोखिम में वृद्धि या अपक्षयी विकार, जोड़ों में सूजन या दर्द हो सकता है।
समाधान सरल है: संरक्षित, तत्काल या अन्य रासायनिक रूप से उपचारित खाद्य पदार्थों को बाहर करें जो आप अपने आहार में हैं, और उन्हें ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फैटी मछली और जैविक बीज, जैसे सन, चिया, या से बदलें। भांग के बीज.
3। चिर तनाव
तनाव को कई कारकों में से एक माना जाता है जो कई जीवनशैली रोगों का कारण बनता है - कैंसर से लेकर ऑटोइम्यून और कार्डियोवैस्कुलर रोग। पुरानी तनाव ईएनएस ईएनएस द्वारा अंडामाइड और 2-एजी के स्तर को कम करके प्रभावित करती है - एंडोकैनाबिनोइड्स जो सुखद महसूस करते हैं।
विश्राम तकनीक, जैसे ध्यान या योग या एक्यूपंक्चर को निराशाजनक विरोधी के रूप में काम करते हैं और मस्तिष्क में आनन्दमैड के स्तर में वृद्धि करते हैं। ईसीएस के कार्य को बढ़ाने और एक ही समय में तनाव के स्तर को कम करने की एक अन्य संभावना नियमित उपयोग की जाती है सीबीडी (Cannabidiol)। यह कैनबिनॉयड रिसेप्टरों को पर्याप्त मात्रा में बांधता है और तनाव के खिलाफ काम करता है, साथ ही साथ में टीसीसी जैसे मादक प्रभाव नहीं होता है।
4। शराब का सेवन
एक ग्लास अल्कोहल, जो हम समय-समय पर पीते हैं, ईसीएस को प्रभावित नहीं करते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि खपत की गई शराब की मात्रा शरीर में एंडोकैनाबिनोइड की बढ़ती मात्रा के साथ मेल खाती है, जो सामान्य बाद में वापस आती है।
समस्या पुराने पीने से शुरू होती है, जो ईसीएस को समाप्त करती है, और परिणामस्वरूप तनावपूर्ण स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता में कमी आई है। यही कारण है कि लोगों को बार-बार शराब का दुरुपयोग करने की प्रवृत्ति होती है- और शातिर चक्र शुरू होता है। परियोजना सीबीडी से मार्टिन ली लिखते हैं: "... जब ईसीएस के अपर्याप्त कार्य के एक शराब का सिंड्रोम है, तो यह समझ में आता है कि लोग तंबाकू तंबाकू के कारण पीने से रोक सकते हैं, जो ईसीएस रिसेप्टर्स को सक्रिय करता है।" आप अपने ECS को खपत के साथ भी मजबूत कर सकते हैं का ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध पदार्थ और नियमित रूप से काम करने के साथ
5। नींद की कमी
क्या आप ने अगले दिन नींद की कमी और बढ़ती भूख के बीच संबंधों को भी देखा है? शोधकर्ताओं ने यह साबित किया है कि नींद की कमी एंडोकेनबिनोइड 2-AG के स्तर को 80% तक बढ़ जाती है। इसी समय, यह पाया गया कि अध्ययन के प्रतिभागियों ने अस्वास्थ्यकर भोजन (फास्ट फूड, मिठाई आदि) खाने की इच्छा को बढ़ा दिया है। वैज्ञानिकों का मानना है कि यह CB1 रिसेप्टर्स के सक्रियण की वजह से है, जिससे स्नैक्स होने की आवश्यकता होती है।
यह कोई समस्या नहीं है अगर कोई व्यक्ति केवल समय-समय पर अनिद्रा से ग्रस्त है यदि अनिद्रा हालांकि जारी रहती है, तो यह वजन का अवांछित लाभ हो सकता है, जो बाद में मधुमेह, हृदय रोगों या अत्यधिक तनावपूर्ण ईसीएस जैसे स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा हुआ है।
यदि नींद की कमी व्यस्त जीवन शैली की वजह से होती है, तो कुछ सामाजिक गतिविधियों को सीमित या पूरी तरह से बाहर निकालने का प्रयास करें। अगर नींद की कमी आपके नियंत्रण से परे है (उदाहरण के लिए जब एक शिशु की देखभाल करना या शिफ्ट पर काम करना) स्वस्थ नाश्तों के साथ फैटी भोजन की आपकी ज़रूरत को पूरा करने का प्रयास करें।
यद्यपि हम सभी जानते हैं कि विविध आहार, व्यायाम, विश्राम, मध्यम पीने और पर्याप्त नींद एक सुखी जीवन की कुंजी है, अब आपके पास इन नियमों के साथ रहना एक और कारण है - अपने ईसीएस को संतुलन रखने के लिए
