रेशी मशरूम: लाभ, उपयोग और खुराक
लेखक: लूसी गरबास
परिचय
क्या आप उपचार या रोकथाम के लिए प्राकृतिक विकल्पों में रुचि रखते हैं? क्या आपने पारंपरिक चीनी चिकित्सा और औषधीय मशरूम के प्रभावों के बारे में सुना है? पारंपरिक चीनी चिकित्सा के सबसे प्रसिद्ध मशरूम की खोज करें: Reishi मशरूम। जानें कि रेशी मशरूम कैसे काम करता है और यह क्या है।
ऋषि मशरूम क्या है?
रेशी, जिसे गनोडर्मा ल्यूसिडम के नाम से भी जाना जाता है, एक प्रकार का मशरूम है जिसका पारंपरिक रूप से चीनी चिकित्सा और अन्य एशियाई संस्कृतियों में इसके चिकित्सीय प्रभावों के लिए उपयोग किया जाता है। प्राचीन चीन में हज़ारों साल पहले खोजा गया, इसे इसके लाभकारी गुणों के कारण "अनन्त जीवन का मशरूम" भी कहा जाता है।
रेशी को पारंपरिक चीनी चिकित्सा का रत्न माना जाता है और यह कई उपचारों की आधारशिला है।
रेशी मशरूम की विशेषताएं
रेशी एक लकड़ी को नष्ट करने वाला कवक है जो आम तौर पर पेड़ों पर उगता है, खासकर ओक और चेस्टनट जैसे फैगेसी परिवार के पेड़ों पर। इसकी एक खासियत है कि यह एक चिकनी, चमकदार टोपी की तरह दिखता है जिसका रंग नारंगी से लेकर गहरे भूरे रंग तक होता है।
चिकित्सीय गुण
रेशी को इसके संभावित चिकित्सीय गुणों के लिए जाना जाता है और इसे एक एडाप्टोजेन माना जाता है, जो शरीर को अनुकूलन में मदद करता है। तनाव और विभिन्न तनावों से निपटने की इसकी क्षमता को बढ़ाता है। यह अपने प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए प्रसिद्ध है और इसमें पॉलीसेकेराइड, ट्राइटरपेनोइड्स, पेप्टाइड्स और पॉलीफेनोल जैसे कई बायोएक्टिव यौगिक होते हैं, जो इसके चिकित्सीय प्रभावों में योगदान करते हैं।
रेशी मशरूम के लाभ
को मजबूत बनाना प्रतिरक्षा प्रणाली
रेशी मशरूम अपने पॉलीसैकराइड जैसे जैवसक्रिय पदार्थों के माध्यम से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, तथा संक्रमणों और बीमारियों के खिलाफ शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है।
एडाप्टोजेनिक प्रभाव
रेशी विभिन्न तनाव कारकों के प्रति शरीर की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
एंटीऑक्सीडेंट गुण
रेशी में पॉलीफेनॉल्स और एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाले अन्य पदार्थ होते हैं जो मुक्त कणों को बेअसर करने और कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव कैंसर को कम कर सकता है। सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाव करते हैं।
विरोधी भड़काऊ प्रभाव
रेशी के कुछ घटकों में एंटी-उत्तेजक इसमें ऐसे गुण होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो विभिन्न सूजन संबंधी स्थितियों के इलाज में फायदेमंद हो सकते हैं।
जीवन शक्ति और ऊर्जा में वृद्धि
पारंपरिक रूप से रीशी को एक टॉनिक माना जाता है जो ऊर्जा, जीवन शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाता है। नियमित सेवन से अक्सर समग्र स्वास्थ्य और जीवन शक्ति में सुधार होता है।
स्वस्थ नींद को बढ़ावा देना
नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए अक्सर रेशी का उपयोग किया जाता है। इसका शांत प्रभाव होता है और तनाव और तनाव को कम करने में मदद करता है, जिससे बेहतर नींद आती है।
रेशी मशरूम की सही खुराक
साथ ही सीबीडी, रेशी की खुराक अत्यधिक व्यक्तिगत है। कम खुराक से शुरू करने और धीरे-धीरे इसे बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।
सामान्य खुराक अनुशंसाएँ
उपभोग युक्तियाँ
सहनशीलता विकसित होने से रोकने और प्रभावशीलता बनाए रखने के लिए 5 दिन के अंतराल के साथ, प्रति सप्ताह केवल 2 दिन रेशी मशरूम लेने की सलाह दी जाती है।
5 दिन तक रीशी कैप्सूल क्यों लें और फिर 2 दिन का ब्रेक क्यों लें?
5 दिनों तक रीशी कैप्सूल लेने के बाद 2 दिन का ब्रेक लेने से सहनशीलता के विकास को रोकने में मदद मिलती है और मशरूम की प्रभावशीलता बनी रहती है। यह आहार संभावित जोखिमों से बचने में भी मदद करता है साइड इफेक्ट.
निरंतर ऋषि सेवन की अवधि
निरंतर रीशी सेवन की अवधि व्यक्तिगत ज़रूरतों, स्वास्थ्य स्थिति और विशिष्ट सिफारिशों पर निर्भर करती है। कुछ लोगों को सहनशीलता और दुष्प्रभावों से बचने के लिए 5-दिन-पर, 2-दिन-बंद शेड्यूल का पालन करते हुए कई हफ़्तों या महीनों तक रीशी लेने से लाभ हो सकता है।
प्रभाव दिखाने का समय
रेशी के प्रभाव अलग-अलग व्यक्तियों में अलग-अलग होते हैं। कुछ लोगों को कुछ दिनों या हफ़्तों में ही बेहतर नींद, बढ़ी हुई ऊर्जा और जीवन शक्ति जैसे लाभ दिखाई देने लगते हैं, जबकि दूसरों को प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करने और सूजन को कम करने में महीनों लग सकते हैं।
रेशी मशरूम के प्रभावों पर अध्ययन
यूरोपीय संघ के नियमों के कारण, उत्पाद वेबसाइटों पर केवल स्वीकृत दावे ही बताए जा सकते हैं। अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, इन अध्ययनों को देखने पर विचार करें:
- "गैनोडर्मा ल्यूसिडम (लिंग्ज़ी नेबो रीशी): एक औषधीय मशरूम": रेशी के जैवसक्रिय यौगिकों और औषधीय क्रियाओं पर व्यापक समीक्षा।
- "कैंसर उपचार में गेनोडर्मा ल्यूसिडम (रीशी): एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण"कैंसर के उपचार में रेशी की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करता है।
- "कैंसर के उपचार के लिए गेनोडर्मा ल्यूसिडम (रेशी मशरूम)": कैंसर के उपचार में रेशी पर नैदानिक परीक्षणों का विश्लेषण।
- “गैनोडर्मा ल्यूसिडम (लिंग्ज़ी) और कैंसर इम्यूनोथेरेपी: एक अवलोकन”: इम्यूनोथेरेपी में रीशी के इम्यूनोमॉड्युलेटरी गुणों पर ध्यान केंद्रित करता है।
- "गैनोडर्मा ल्यूसिडम (लिंग्ज़ी): इसकी बायोमेडिकल क्षमता पर एक व्यापक समीक्षा": प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय स्वास्थ्य के लिए ऋषि के लाभों की जांच करता है, जिगर स्वास्थ्य, न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण, और अधिक।
रेशी का उपयोग कैसे करें
ऋषि चाय
पारंपरिक उपयोग में सूखे रेशी फल या रेशी पाउडर को गर्म पानी के साथ पीना शामिल है। प्रतिदिन 1-2 कप पिएं।
ऋषि अर्क
सांद्रित अर्क उपलब्ध हैं बूँदें, कैप्सूल, या पाउडर के रूप में, मशरूम के जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ प्रदान करते हैं।
रेशी कैप्सूल या टैबलेट
कैप्सूल में सूखा हुआ रेशी पाउडर या अर्क होता है, जो उपयोग में सुविधा और आसानी प्रदान करता है।
ऋषि पाउडर
रेशी पाउडर को पेय, स्मूदी, भोजन में मिलाएं या शहद या दही के साथ मिलाएं।
ऋषि के दुष्प्रभाव
रेशी के सामान्यतः हल्के दुष्प्रभाव होते हैं, यदि कोई हों तो:
- कब्ज़ की शिकायत: सूजन, पेट फूलना, दस्त, या अपच हो सकती है। ये प्रतिक्रियाएँ आमतौर पर हल्की और अस्थायी होती हैं।
- एलर्जीकुछ व्यक्तियों को एलर्जी संबंधी प्रतिक्रिया हो सकती है। लक्षण दिखने पर इसका उपयोग बंद कर दें और डॉक्टर से सलाह लें।
- दवा सहभागिता: रीशी कुछ के साथ बातचीत कर सकता है दवाएंजैसे रक्त पतला करने वाली या रक्तचाप को प्रभावित करने वाली दवाएं।
आपको रीशी कब नहीं लेना चाहिए?
- मशरूम से एलर्जीयदि आपको मशरूम से एलर्जी है तो इसका सेवन न करें।
- संचालन: रेशी में हल्का थक्कारोधी प्रभाव हो सकता है।
- कम रक्त दबाव: रेशी रक्तचाप को थोड़ा कम कर सकता है।
- गर्भावस्था या स्तनपान: सीमित शोध के कारण अनुशंसित नहीं है।
- बच्चे: सुरक्षा के बच्चे अभी तक इसका पूर्ण अध्ययन नहीं किया गया है।
दवा के साथ रेशी का संयोजन
यदि आप निम्न या उच्च रक्तचाप, रक्त के थक्के जमने आदि की दवा ले रहे हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। मधुमेहReishi का उपयोग करने से पहले, कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें, या प्रतिरक्षा प्रणाली विकारों के बारे में भी जानें।
रीशी को सीबीडी के साथ मिलाना
तनाव प्रबंधन और मनोदशा में सुधार जैसे बेहतर प्रभावों के लिए रीशी को सीबीडी के साथ मिलाया जा सकता है।
रीशी को मिलाकर विटामिन सी
रीशी को मिलाकर विटामिन सी, विशेष रूप से लाइपोसोमल विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट तालमेल, प्रतिरक्षा समर्थन और जैवसक्रिय पदार्थों के अवशोषण को बढ़ाता है।
इन दिशानिर्देशों का पालन करके और रेशी मशरूम के लाभों को समझकर, आप बेहतर स्वास्थ्य के लिए इस शक्तिशाली एडाप्टोजेन को अपनी स्वास्थ्य दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
