सीबीडी कैसे नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है: लाभ, खुराक और सिफारिशें

लेखक: लूसी गारबासोवा

के लिए मांग सीबीडी इसके अनेक स्वास्थ्य लाभों के कारण इसका उपयोग तेजी से बढ़ रहा है। बढ़ रही है लोकप्रियता के बावजूद, कुछ लोग संशय में रहते हैं, मुख्यतः इसलिए क्योंकि उन्होंने अभी तक इसे आज़माया नहीं है। सीबीडी के लाभ इसकी सबसे बड़ी खूबी नींद को बेहतर बनाने की क्षमता है, खास तौर पर जब इसका सही समय पर इस्तेमाल किया जाए। मात्रा बनाने की विधि.

अनिद्रा और नींद में सुधार के लिए सीबीडी

अनिद्रा के लिए सीबीडी की अत्यधिक अनुशंसा की जाती हैयहां तक ​​कि मामूली नींद की समस्याओं वाले लोगों के लिए भी, सीबीडी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने का एक प्राकृतिक तरीका प्रदान करता है। बहुत से लोग नींद संबंधी विकारों के लिए सबसे अच्छे समाधान की तलाश करते हैं, और सीबीडी एक प्रभावी विकल्प के रूप में सामने आता है।

नींद के लिए सीबीडी के लाभ

सीबीडी एक उत्कृष्ट उपाय है चिंता, जो नींद में गड़बड़ी का एक आम कारण है। चिंता के स्तर को कम करके, सीबीडी आपको अधिक शांति से सोने में मदद करता है, जिससे समग्र नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है। जब आप अच्छी नींद लेते हैं, तो आप दिन भर के लिए तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करते हैं।

सीबीडी न केवल नींद की कुल मात्रा को बढ़ाता है बल्कि अनिद्रा को प्रबंधित करने में भी मदद करता है। से पीड़ित लोगों के लिए पुराने दर्दसीबीडी के सुखदायक गुण असुविधा को कम कर सकते हैं, जिससे अच्छी नींद आना आसान हो जाता है।

दिलचस्प बात यह है कि छोटी खुराक में उपयोग किए जाने पर, सीबीडी सतर्कता को बढ़ावा दे सकता है, जिससे यह उन लोगों के लिए भी एक बहुमुखी समाधान बन जाता है जो दिन में अत्यधिक नींद का अनुभव करते हैं।

आरईएम नींद विकारों के लिए सीबीडी

सीबीडी आरईएम व्यवहार विकार वाले लोगों के लिए भी फायदेमंद है, पार्किंसंस रोग से पीड़ित व्यक्तियों में एक आम स्थिति है। REM विकार नींद के दौरान शारीरिक गतिविधि का कारण बनते हैं, जिससे नींद का चक्र बाधित होता है। CBD एक शांत करने वाले एजेंट के रूप में कार्य करता है, जो ऐसे विकारों की गंभीरता को कम करता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।

सीबीडी और नींद के पीछे का विज्ञान

सीबीडी परस्पर क्रिया करता है कैनाबिनोइड के साथ शरीर में रिसेप्टर्स, जो तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब सीबीडी शरीर में प्रवेश करता है, तो यह डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है, जो विश्राम और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है। नतीजतन, नींद की समस्याओं से जूझ रहे व्यक्तियों के लिए सीबीडी अत्यधिक प्रभावी हो सकता है।

नींद के लिए सही सीबीडी खुराक का निर्धारण कैसे करें

सही सीबीडी खुराक का पता लगाना आवश्यक है नींद में सुधार के लिए। उचित खुराक निर्धारित करने में शरीर के वजन सहित कई कारक भूमिका निभाते हैं।

अपने शरीर के वजन पर विचार करें

शरीर का वजन इस बात को काफी हद तक प्रभावित करता है कि सीबीडी शरीर को कैसे प्रभावित करता है। कुछ बूंदों से शुरू करने की सलाह दी जाती है 5% सीबीडी तेल और धीरे-धीरे खुराक बढ़ाएं। अधिक वजन वाले व्यक्तियों को वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए अधिक बूंदों की आवश्यकता हो सकती है.

छोटा शुरू करो

कम खुराक से शुरू करें धीरे-धीरे इसे बढ़ाने से पहले। लक्ष्य आपके शरीर की CBD के प्रति सहनशीलता का आकलन करना है। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 60 किलोग्राम है, तो शुरू में प्रतिदिन 50 मिलीग्राम CBD से अधिक न लेने की सलाह दी जाती है। अनुशंसित खुराक से अधिक लेने से थकान हो सकती है।

डॉक्टर या सीबीडी विशेषज्ञ से परामर्श लें

किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या सीबीडी विशेषज्ञ से परामर्श करना आपकी आवश्यकताओं के लिए सही खुराक निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका हैयह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है। यदि आपको खुराक के बारे में सहायता की आवश्यकता है, तो व्यक्तिगत सलाह के लिए हमसे संपर्क करने में संकोच न करें।

सीबीडी के लाभों और उचित उपयोग को समझकर, आप अपनी नींद और समग्र स्वास्थ्य में प्रभावी रूप से सुधार कर सकते हैं।