बालों के झड़ने से कैसे लड़ें?
लेखक: लूसी गारबासोवा
बालों का झड़ना एक संवेदनशील विषय है जो न केवल शारीरिक बनावट बल्कि आत्मसम्मान को भी प्रभावित करता है। बालों का झड़ना कई तरह के कारकों के कारण हो सकता है, जैसे कि आनुवंशिकी से लेकर जीवनशैली तक। हालाँकि, आज, इस समस्या को दूर करने के कई प्रभावी तरीके हैं। उचित बालों की देखभाल (उपयुक्त) से सौंदर्य प्रसाधन) से लेकर स्वस्थ आहार और चिकित्सा उपचार तक, बालों के झड़ने को कम करने में मदद करने के लिए कई तरीके उपलब्ध हैं। आइए, बालों के झड़ने की समस्या से निपटने और जड़ों से लेकर सिरे तक बालों के स्वास्थ्य को मजबूत बनाने के लिए एक साथ यात्रा पर चलें।
बालों के झड़ने का क्या कारण है?
दुर्भाग्य से, बाल झड़ने के कई संभावित कारण हैं। यह अक्सर आनुवंशिकी या हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है, जैसे कि थायरॉयड विकार, गर्भावस्था, तनाव, ल्यूपस या एलोपेसिया जैसी विशिष्ट बीमारियाँ, खराब आहार और साइड इफेक्ट दवाओं के।
खालित्य क्या है?
खालित्य बालों के झड़ने को संदर्भित करता है और शरीर के बालों का झड़ना, जो निशान छोड़ने वाला या निशान न छोड़ने वाला हो सकता है। गैर-दागदार खालित्य को आगे पैची और फैले हुए प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है।
एलोपेसिया को ठीक नहीं किया जा सकता। हालाँकि, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, इम्यूनोथेरेपी और अन्य जैसे कुछ उपचार इसके प्रभावों को कम करने और बालों के विकास में सहायता कर सकते हैं। इन उपचारों का उपयोग हमेशा एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा तय किया जाता है।
मैं कैसे जान सकता हूं कि मेरे बाल अत्यधिक झड़ रहे हैं?
अगर आपको हर दिन कुछ बाल गिरते हुए दिखें तो चिंता न करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके बाल झड़ रहे हैं! बालों के रोमों का बढ़ना, आराम करना और झड़ना एक चक्र से गुजरना पूरी तरह से सामान्य है।
अत्यधिक बाल झड़ने के लक्षणों में शामिल हैं:
- ध्यान देने योग्य बाल झड़ना (जैसे, आपकी कंघी, सिंक में)
- बालों का पतला होना
- आपके कपड़ों पर बाल बढ़ जाना
महिलाओं में बालों का झड़ना
बहुत से लोग मानते हैं कि बाल झड़ने की समस्या सिर्फ़ पुरुषों को ही होती है। लेकिन, अनुमान है कि 50% से ज़्यादा महिलाओं को बाल झड़ने की समस्या होती है।
कौन सी महिलाएं बाल झड़ने से ग्रस्त हैं? किसी भी लड़की या महिला को बाल झड़ने की समस्या हो सकती है, लेकिन यह अधिक आम है:
- 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं।
- जिन महिलाओं ने हाल ही में बच्चे को जन्म दिया है (हार्मोनल परिवर्तन)।
- वे महिलाएं जो अक्सर बालों को खींचने वाले हेयर स्टाइल अपनाती हैं (जैसे, टाइट पोनीटेल या चोटी) या कठोर रासायनिक उपचार का उपयोग करती हैं।
- महिलाएं गुजर रही हैं रजोनिवृत्ति.
पुरुषों में बालों का झड़ना
पुरुषों में बाल झड़ना मुख्य रूप से आनुवंशिक कारकों और हार्मोनल परिवर्तनों से जुड़ा हुआ है। सबसे आम कारण गंजेपन की वंशानुगत प्रवृत्ति है, जो हार्मोन डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) द्वारा संचालित होती है। यह हार्मोन बालों को पतला करता है और बालों के विकास चक्र को छोटा करता है।
आनुवंशिकी के अलावा, पुरुषों में बालों का झड़ना तनाव, असंतुलित आहार, विटामिन और खनिजों की कमी, आक्रामक बाल उत्पादों के अत्यधिक उपयोग और खोपड़ी की खराब देखभाल से भी प्रभावित हो सकता है।
बालों का झड़ना कैसे रोके
इन सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है:
- संतुलित आहारआयरन, प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन (विशेष रूप से ए, सी, ई) और खनिजों (जैसे, जिंक) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से बालों का स्वास्थ्य मजबूत हो सकता है।
- जलयोजन और पोषणअतिरिक्त पौष्टिक हेयर मास्क, तेल या कंडीशनर स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं।
- बालों की कोमल देखभालसौम्य बाल उत्पादों का उपयोग करें, अत्यधिक ब्रश करने से बचें और अपने बालों को साफ रखें।
- तनाव कम करेंयोग, ध्यान या व्यायाम जैसी तकनीकें बालों के स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती हैं। आप यह भी आज़मा सकते हैं सीबीडी तनाव मुक्ति के लिए.
- नियमित जांचयदि आपको असामान्य बाल झड़ते हुए या बालों की स्थिति में परिवर्तन दिखाई दे तो किसी बाल विशेषज्ञ या त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।
- हेयर स्टाइल के साथ सावधानीऐसे हेयर स्टाइल का प्रयोग सीमित करें जो बालों को खींचते हों (जैसे, टाइट पोनीटेल), तथा बार-बार रंगने और रासायनिक उपचार से सावधान रहें।
अत्यधिक बाल झड़ने का इलाज कैसे किया जाता है?
यदि आप डॉक्टर से परामर्श करते हैं, तो वे आपको दवाइयां (जैसे मिनोक्सिडिल, फिनास्टराइड, या ड्यूटास्टराइड) लिख सकते हैं जो बालों के झड़ने के उपचार में मदद करती हैं और जीवनशैली में बदलाव का सुझाव भी दे सकते हैं।
आप लेजर थेरेपी पर भी विचार कर सकते हैं, जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करती है, या फिर हेयर ट्रांसप्लांटेशन नामक शल्य चिकित्सा प्रक्रिया पर विचार कर सकते हैं। यदि आप अभी इन तरीकों से बचना चाहते हैं, तो प्राकृतिक उपचार आजमाएं और जड़ी-बूटियों की शक्ति, विशेष रूप से सीबीडी।
सीबीडी बालों के झड़ने से लड़ने में कैसे मदद करता है?
सीबीडी कई तरीकों से बालों के झड़ने में मदद करता है:
- RSI endocannabinoid प्रणाली (ईसीएस) बाल कूप कोशिकाओं के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक अध्ययन में पाया गया कि सीबीडी-युक्त भाँग का तेल पुरुषों और महिलाओं दोनों में एंड्रोजेनिक एलोपेसिया (एजीए) में मदद मिली। सामयिक सीबीडी उत्पाद के दैनिक उपयोग के 93.5 महीने बाद बालों की संख्या में औसतन 6% की वृद्धि हुई, पहले महीने में मामूली झड़ने के अलावा कोई प्रतिकूल दुष्प्रभाव नहीं हुआ।
- सीबीडी तेल इसमें विटामिन ई की उच्च सांद्रता होती है, जो बालों के विकास को तेज कर सकती है और बालों के झड़ने को कम कर सकती है।
- सीबीडी तनाव को कम करने में भी मदद करता है, बालों के झड़ने के लिए एक जोखिम कारक है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में संतुलन बहाल करने से आपके बालों की ताकत बनाए रखने और पतले होने से रोकने की क्षमता का समर्थन हो सकता है।
- सीबीडी रक्त परिसंचरण में सुधार करता हैयह खोपड़ी को आराम पहुंचाता है और रोमकूपों के आसपास बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
- सीबीडी सूजन को कम करता है, बालों के विकास के लिए अधिक पौष्टिक वातावरण बनाता है और बालों का झड़ना रोकता है।
बालों के झड़ने के लिए सीबीडी का उपयोग कैसे करें
सबसे अच्छा तरीका उचित सीबीडी हेयर केयर उत्पादों का उपयोग करना है, जो विशेष रूप से सीबीडी शैंपू और कंडीशनर में पाए जाते हैं।
सीबीडी शैम्पू लगायें दिन में कम से कम दो बार इसे लगाएं और धोने से पहले कुछ मिनट के लिए छोड़ दें। सीबीडी कंडीशनर का उपयोग करने से जड़ों से लेकर सिरों तक व्यापक देखभाल मिलती है। हम सीबीडी बालों की देखभाल के लिए सीबीडी तेलों को आंतरिक रूप से लेने की भी सलाह देते हैं, क्योंकि वे एंडोकैनाबिनोइड सिस्टम को प्रभावित करते हैं, जो तनाव, सूजन और बहुत कुछ को प्रभावित करता है।
घरेलू उपचार: बालों के झड़ने के खिलाफ क्या उपयोग करें?
हमारी दादी-नानी बालों के झड़ने के लिए निम्नलिखित उपाय सुझाती थीं:
- रोज़मेरी या बिछुआ का काढ़ा (खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में सुधार और रूसी को कम करता है)
- नारियल या भांग का तेल (बालों में मालिश करें, एक घंटे के लिए छोड़ दें, फिर धो लें)
- अंडे का मास्क (एक अंडे को फेंट लें, इसे बालों पर लगाएं, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर धो लें)
- सिर की मालिश (उचित रक्त प्रवाह को बढ़ावा देती है, जो बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है)
बालों के झड़ने के लिए अतिरिक्त अनुशंसित विटामिन
- विटामिन बी
- विटामिन ई
- विटामिन ए
- विटामिन सी
बालों को झड़ने से रोकने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाएं?
- अंडे
- सामन
- कद्दू के बीज
- सोयाबीन
- फलियां
- गाय का मांस
- मीठे आलू
- दलिया
- नट्स
यह व्यापक मार्गदर्शिका आपको बालों के झड़ने से निपटने और स्वस्थ, मजबूत बाल बनाए रखने में मदद करने के लिए व्यावहारिक सुझाव और उपचार प्रदान करती है।