सीबीडी अवशोषण में सुधार कैसे करें? 7 व्यावहारिक सुझाव

लेखक: लूसी गारबासोवा

सीबीडी (cannabidiol) भांग से प्राप्त एक लोकप्रिय प्राकृतिक यौगिक है, जिसका व्यापक रूप से मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, नींद की गुणवत्ता में सुधार लाने, तनाव से राहत दिलाने के लिए उपयोग किया जाता है। दर्द, या ध्यान को बढ़ाएँ। हालाँकि, इसकी क्षमता को पूरी तरह से अनलॉक करने के लिए, यह जानना ज़रूरी है कि शरीर में इसके अवशोषण को अधिकतम कैसे किया जाए। यहाँ बताया गया है सात व्यावहारिक सुझाव महत्वपूर्ण रूप से बढ़ावा देने के लिए सीबीडी के प्रभाव.

1. सीबीडी को फैटी के साथ लें खाद्य पदार्थ

सीबीडी एक वसा में घुलनशील यौगिक (लिपोफिलिक) है, जिसका अर्थ है कि इसे लेने पर यह बेहतर अवशोषित होता है वसा. यदि आप लेवें सीबीडी तेल or कैप्सूल भोजन के साथ-साथ स्वस्थ वसा से भरपूर (जैसे एवोकाडो, नट्स, बीज, सैल्मन या जैतून का तेल), इसका अवशोषण काफी अधिक प्रभावी हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि फैटी खाद्य पदार्थों के साथ सीबीडी का सेवन करने से इसका अवशोषण बढ़ सकता है जैव उपलब्धता चार गुना तक.

2. जीभ के नीचे प्रशासन का उपयोग करें

आप जिस तरह से CBD का सेवन करते हैं, उसका इसकी जैव उपलब्धता पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। जबकि अंतःशिरा अनुप्रयोग सबसे प्रभावी है, यह रोज़मर्रा के उपयोग के लिए अव्यावहारिक है।

सामान्य रूप से उपलब्ध विधियों में, साँस लेना (जैसे वाष्पीकरण) और जीभ के नीचे इस्तेमाल (जीभ के नीचे) सबसे ज़्यादा जैवउपलब्धता प्रदान करते हैं। सीबीडी तेल को जीभ के नीचे इस्तेमाल करते समय, इसे निगलने से पहले 30-60 सेकंड के लिए अपनी जीभ के नीचे रहने दें। अन्यथा, पाचन तंत्र में मूल्यवान यौगिक नष्ट हो सकते हैं।

3. विकल्प चुनें पूर्ण स्पेक्ट्रम उत्पादों

पूर्ण स्पेक्ट्रम सीबीडी उत्पादों सीबीडी आइसोलेट की तुलना में अधिक लाभ प्रदान करते हैं।

भांग में सैकड़ों फाइटोकैनाबिनोइड्स के साथ-साथ दर्जनों अन्य पोषक तत्व भी होते हैं। terpenesऔर शोध से पता चला है कि जब ये सभी यौगिक एक साथ काम करते हैं तो भांग के चिकित्सीय प्रभाव बढ़ जाते हैं।

4. पिपेरिन के साथ मिलाएं

काली मिर्च में पाया जाने वाला पिपेरिन नामक यौगिक शरीर में विभिन्न पदार्थों के अवशोषण को बढ़ा सकता है, जिसमें CBD भी शामिल है। कुछ सबूत बताते हैं कि पिपेरिन शरीर में CBD के चयापचय को धीमा कर सकता है। जिगर, इसके प्रभाव को लम्बा खींचता है। यदि आप मसालेदार भोजन पसंद करते हैं, तो उनके साथ सीबीडी का सेवन करने का प्रयास करें या पिपेरिन युक्त आहार अनुपूरक पर विचार करें।

5. सीबीडी नियमित रूप से लें

सीबीडी लगातार लेने पर सबसे अच्छा काम करता है। नियमित उपयोग से संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है endocannabinoid प्रणाली, जिससे अधिक स्थिर और लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव मिलते हैं। एक ऐसी दिनचर्या स्थापित करें जो आपके लिए काम करे - सुबह ध्यान केंद्रित करने के लिए या शाम को बेहतर नींद के लिए इसे अपनाएँ।

6. इसे उचित तरीके से संग्रहित करें

CBD उत्पादों की क्षमता को बनाए रखने के लिए, उन्हें सही तरीके से स्टोर करें। उन्हें ठंडी, सूखी और अंधेरी जगह पर रखें - आदर्श रूप से रेफ्रिजरेटर या अलमारी में प्रकाश और गर्मी से दूर रखें। अनुचित भंडारण से सक्रिय यौगिकों का क्षरण हो सकता है।

7. टेरपेन्स के साथ अवशोषण को बढ़ाएं

टेरपेन्स सुगंधित यौगिक हैं जो न केवल कैनबिस में पाए जाते हैं, बल्कि कई अन्य पौधों में भी पाए जाते हैं। पौधोंसीबीडी उत्पादों की खुशबू और स्वाद में योगदान देने के अलावा, वे:

• सीबीडी के प्रभाव को बढ़ाना (जिसे एन्टोरेज प्रभाव के रूप में जाना जाता है)
• इसके अवशोषण में सुधार करें

सीबीडी के साथ मिलकर इस्तेमाल किए जाने पर, टेरपेन्स इसकी प्रभावशीलता और जैव उपलब्धता को बढ़ा सकते हैं। वे वसा की तरह ही काम करते हैं - सीबीडी को घोलते हैं और इसके पाचन और अवशोषण को तेज करते हैं।

कुछ सबसे प्रभावी टेरपेन्स में शामिल हैं:

• अल्फा पाइनीन - जुनिपर, काली मिर्च, नीलगिरी, सेज में पाया जाता है
• लाइमोनीन – अंगूर, लेमनग्रास, खट्टे फलों में पाया जाता है
• मेन्थॉल - पुदीना, नीलगिरी, पुदीना में पाया जाता है
• Myrcene - हॉप्स, लेमनग्रास, आम में पाया जाता है
• लिनालूल – दालचीनी, धनिया, लैवेंडर में पाया जाता है
• बीटा-कैरिओफिलीन (बीसीपी) - लैवेंडर, रोज़मेरी, काली मिर्च में पाया जाता है

इन यौगिकों का सेवन आहार के भाग के रूप में किया जा सकता है। भांग निकालने या अलग से फ्लेवर, सप्लीमेंट या अरोमाथेरेपी के रूप में।

निष्कर्ष

सीबीडी एक बेहतरीन स्वास्थ्य सहायक हो सकता है, लेकिन केवल तभी जब आपका शरीर इसे कुशलता से अवशोषित कर सके। इन सुझावों का पालन करके, आप इसके प्रभावों को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं और अपने सीबीडी रूटीन का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। और अगर आप उच्च गुणवत्ता वाले, विश्वसनीय उत्पादों की तलाश में हैं, Cannadorra आपके लिए सही जगह है।